rozciąganie trening

DZIEŃ 2 30.12.2014r Trening: -handstand 6x 10 sec pod ścianą przodem i tyłem (po 3 na każdą stronę) -l-site 6x 10 sec -planche 6x 10sec Po tym robie dłuższe rozciąganie ok 25 min , co do tego treningu nie ma nic szczególnego więc "powiem "tylko że było dobrze .;-) Wrzucam linki do filmików z których korzystam : [...]

[...] i 2 dzieci do obróbki i męża który ciagle w pracy w domowe sprawy się nie włącza. Cwicze w domu ale i tak musze mieć na to ok 2.5h Rozstawić sprzęta, rozgrzewka, trening, rozciąganie, sprzątanie. Oprócz tego to ciągle przy garach stoje, dużo sama robie, nie lubie gotowców a to niestety masę czasy zabiera. Jak jeszcze sesje wpadają i musze [...]

*** Trening nr. 6 POZIOM II *** B1 10/10/10/10/8/8 A3 10/10/10/10/10/10 A2 8/8/8/8/9/9 C1 6/6/6/6/6/6 <- mini obwód E 10/10/10/10/10/10 F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 H 6/6/6/6/6/6 K2 13/13/13 <- 130cm. + Rozciąganie + ~10 min przepony *** Czołem, niestety w zeszłym tygodniu udało mi się wykonać tylko 2 treningi ze względu na sprawy [...]

Panowie dzięki za komentarze, ale proszę również czytajcie najpierw wcześniejsze wpisy, bo odpowiedź na wasze pytanie się już pojawiła 19 stycznia, tj. Jeśli chodzi o G dojdę sobie do 20 powt. a później zmniejszę prawdopodobnie na 10 z 3 sek. przytrzymaniem. Dzień treningowy nr 4 (11) 23.01.2012 Poziom: III B2 7/7/7/7/7/7 = 42 (+6) A3 7/7/7/7/7/7 [...]

Ech, znów środa i znów poślizg w ćwiczeniach, ponownie byłem zmuszony wykonać wszystko dzisiaj, powoli staje się to tradycją. }:-( Zrobię wszystko, żeby nic już mi nie zakłóciło standardowego trybu poniedziałkowo-środowo-piątkowego :-P w przyszłym tygodniu. Jutro dopiero śmigam do Empiku po odbiór II tomu. A tymczasem... Dzień treningowy nr 5 (12) [...]

Witam. ;-D Ten tydzień również pojadę sobie systemem poniedziałek-środa-piątek, dobrze mi się komponuje z innymi aktywnościami i obowiązkami. Dzień treningowy nr 7 (14) - 30.01.2012 Poziom: III B2 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A3 10/10/10/10/10/10 = 60 (+6) A2 10/10/10/10/9/10 = 59 (+5) C2 10/10/10/7/10/7 = 54 (0) E3 10/10/10/10/10/10 i [...]

Dzień treningowy nr 8 (15) - 1.02.2012 Poziom: III B2 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) A3 11/11/11/11/11/11 = 66 (+6) A2 11/11/11/9/8/7 = 57 (-2) C2 11/11/11/11/11/8 = 63 (+9) E3 11/11/11/11/11/11 i 11/11/11/11/11/11 66+66=132 (+6 i +6) F 10/10/10/10 - zostaję przy tej liczbie do nast. poziomu G 13/13/13/13/13/13 i 3 sek. przytrzymania = 78 (+6) H [...]

Dzień treningowy nr 9 (16) - 3.02.2012 Poziom: III B2 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) ciężko ale udało się A4 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 12/12/12/12/10/8 = 66 (+9) C2 12/12/12/12/10/7 = 65 (+2) E3 12/12/12/12/12/12 i 12/12/12/12/12/12 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 [...]

Dzień treningowy nr 10 (19) - 6.02.2012 Poziom: III B2 13/13/13/13/13/13 = 78 (+6) A4 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) A2 13/13/13/13/10/8 = 70 (+4) C2 13/13/13/7/8/5 = 59 (-6) E3 13/13/13/13/13/13 i 13/13/13/13/13/13 = 78+78=156 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 z 3 sek. przytrzymania = 90 (+6) H 17/17/15/12/13/12 = 86 (+7) K2 14/14/14 (100 cm) [...]

rozciąganie sporo czasu ;D ile tak ogolnie caly trening ci zajmuje ? ;D

karpiu a nie latwiej zmienic pasek na wiekszy? siema.weekend.czas dzialac.trening w planie rozciaganie serwis roweru i przy aucie musze troche pogrzebac a dzien taki krotki.

[...] ТЕХНОЛОГІЇ, 2007, 3,s. 36-41. 47. Westerholt F., Skrypt – kurs podstawowy metody PNF, 2012. 61 48. Doutreloux J.P ., Masseglisa M., Robert P ., Muskulatura i rozciąganie., Wydawnictwo JK, Wydanie I, Łódź 2007. 49. Łada-Krzymińska H., Stretching jako środek profilaktyki urazowej, Rehabilitacja w praktyce, 2006, 3,s. 42-43. 50.Nazar [...]

Hmm no nie jest chyba tak źle jak na początek ;) No to ja proponuję trening dla początkujących Mavashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html , który zamieszczony jest w tym dziale . To trening obwodowy składający się na 3 treningi w tygodniu po mniej więcej godzinie . To najlepszy [...]

siema jak mije tan piekny sloneczy swiateczny dzien?ja juz nawet wstalem i zjadlem sniadanie.dzisiaj wieczorem trening barki i rozciaganie hoho nie fajnie

trening, od razu bcaa, potem rozciąganie i po rozciąganiu banan + białko = obowiązek

-jeszcze tam brakuje Animal nitro i Trec - Amino Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 [...]

[...] układu kostno-mięśniowego, warto pamiętać o podstawach w tym kierunku, o których większość osób zapomina lub świadomie rezygnuje z uwagi na brak czasu i ochoty. Rolowanie i rozciąganie mięśni, oraz poprawa ich mobilności będzie podstawą. Zdecydowanie sugeruję przeznaczyć w tygodniu jeden dzień w tym kierunku. Poza tym, profilaktycznie wizyty u [...]

nieogarne, ile trwa twój cały trening rozgrzewka,trening,rozciaganie,przepona ??? Jak "przyprawiacie" pierś z kuraka :D? Po prostu wrzucacie do wody i gotujecie? Coś dodajecie do tego? :) Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-24 22:47:28

[...] MMA i zacznij się śmiać jak będziecie trenować gardę, pół gardę itp - gejowsko to wygląda, ale to sport :D Ja tam lubię 23 - chociaż nie przyjemne do robienia Czy wy też rozciąganie się przed treningiem - robicie jakieś rozciągnięcia, bo ja samą rozgrzewkę walnę i robię trening, a po nim się rozciągam i przeponka, a u was jak jest? Zmieniony [...]

Jutro 6 rano pobudka i lecę pobiegać po plaży i porobić burpees czy też przysiady, coś powymyślam. :) o 16 na siłownię i zrobię chyba trening, który podał Epsilonnh. Do tego dzisiaj przyszła skakanka TRX Crossfit, którą ostatnio zamówiłem, więc po treningu poćwiczę technikę żeby dobrze double unders robić, oraz porobię rozciąganie. :)